Tuesday, January 19, 2021
Home স্বাস্থ্য দ্রুত ঘুমানোর কিছু কার্যকরী উপায়

দ্রুত ঘুমানোর কিছু কার্যকরী উপায়

শিখোবাংলায়.কম: ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়। তাই সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। একজন সুস্থ মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আসুন জেনে নিই ভাল ঘুম হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য-

এক- শোবারঘরে যেন সূর্যের আলো সহজেই পৌঁছায়; কিন্তু রাতেরবেলা অন্ধকার থাকে।

দুই- প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত। এ ছাড়া খুব দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ঠিক নয়।

তিন- সুস্থ থাকতে নিজের প্রতি কঠোর হতে হবে। এ ছাড়া ঘুমের সময়ের সঙ্গে কোনো অবস্থাতেই আপস করা যাবে না।

চার- দিনের কাজ দিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলার চেষ্টা করা।

বিজ্ঞাপনImage is not loaded

পাঁচ- ঘুমানোর সময় মোবাইল ও ল্যাপটপ দূরে রাখা।

জনপ্রিয় খবর